有哪些食物可以調節失眠

現在的人們工作實在是太累的，有的人一回到家就倒頭就睡，可是有的人卻睡不著，也就是失眠了，那樣就是一件很痛苦的事情，因為一整天下來本來就很累，自己卻還失眠了，聽起來就痛苦。那麼有哪些方法可以調節失眠呢。

1、這種方法所使用的原料為龍膽10克，竹葉20克，大米100克。其製作的方式為用水煎龍膽、竹葉，取汁加人大米煮成粥，代早餐食。龍膽瀉肝降火，竹葉清心除煩。是能夠對失眠起到一定的治療作用的。

2、這種方法使用到的原料為夜合花20克，綠豆20克，大米50克。在製作的時候將原料熬製成粥即可。這種方法適用於暑天心煩的失眠患者。

3、這種方法的原料是柏子仁15克，大米50克，蜂蜜適量。在製作的時候將原料熬製成粥即可。這種方法適用於長期便秘兼失眠患者。

當人們失眠的時候就可以食用以上的粥，那樣可以幫助人們去入睡，緩解人們的壓力，舒緩人們的心情，因此不管是失眠患者還是其他人群，都應該去食用以上的粥，那樣對自己的睡眠質量是有很大的幫助。

失眠症注意什麼

1、忌亂投醫、亂服藥、濫用所謂保健品。

2、服藥見效後，忌立即恢復原來緊張的工作，或又進入原來的精神環境。

3、忌生活無規律。最好是10點鐘以前睡覺，早上6點起床。

4、宜飲食清淡，少食海味佳餚，加食些雜糧。

5、適度體力活動大有益處。

6、青少年應進行體質和精神鍛鍊。

7、不為迷信、金錢萬能所誘惑。