防範更年期綜合徵來襲的8大措施

　　更年期綜合徵是一種每個人都會發生的症狀，因為每個人都會進入衰老，更年期是衰老的過渡期。有些人在更年期到來之後會出現緊張、心情煩躁等情況，這種情況就是更年期綜合徵的症狀，那麼我們應該如何防範更年期綜合徵的到來呢，下面我就給大家介紹一下這方面的內容：

　　1、定期婦科檢查。更年期是婦科惡性腫瘤 的高發時期，要每半年至一年作一次婦科檢查，以便及早發現更年期常見的器質性病變，如宮頸癌、子宮內膜癌，卵巢癌、外陰癌。許多更年期婦女往往不願意接受 婦科檢查，殊不知，放棄檢查就是放棄對自己生命的保護。為了自己生存的更幸福，請自覺定期接受婦科檢查。

　　2、注意性生活衛生和會陰部保健，預防陰道外陰感染。

　　3、加強鍛鍊。預防更年期來臨，一定要注意加強身體鍛鍊。體育鍛煉不僅能促進新陳代謝，還能延緩衰老。因此，女性朋友要注意睡眠的合理，還要多參加體育鍛煉。

　　4、更年期應儘量減少各種不利健康的社會心理、行為及環境刺激，保持穩定的生活規律。婦女要保持心情舒暢，避免工作、精神負擔過重，過於疲勞和情緒激 動、精神緊張;排除緊張、消極焦慮、恐懼等情緒，正確對待子女離開、退休、職務變換等等一些現實生活的問題。注意勞逸結合，保持心態平衡，多參加一些文 娛，體育活動，不要因晚上睡眠不佳白天便躺在家裡睡覺。必要時，晚上睡前可服少量鎮靜劑。

　　5、對於有明顯焦慮不安，憂鬱等緊張情緒的婦 女在藥物治療的同時，可輔以適當的音樂治療。音樂以旋律平和、優美、舒緩、抒情的內容為主，以協助大腦皮質功能協調平衡，改善情緒背景。另外，音樂療法通 過其資訊作用還可消除許多不利行為。對於有些神經反應過強者，可尋求心理治療，以避免其發展為更年期精神病。

　　6、正確認識更年期是婦女 一生中必須經過的自然生理過程，是個過渡時期。一般來說，經過幾個月或者2-3年，待內分泌狀態重新穩定後，軀體症狀就會消失。婦女要努力提高自我控制能 力，對出現的一系列更年期綜合徵表現有足夠的思想準備和正確的態度，消除不必要的思想顧慮，有意識控制多種症狀的發展，減輕不適反應，順利渡過更年期。

　　7、合理的飲食、良好的睡眠、清潔的飲水是更年期婦女最好的補品，且是最經濟的補品。婦女進入更年期後，要透過飲食調理和維生素去維持和控制體重不要升 的太快，不要刻意去節食減肥，因為中年人的面板彈性驟減，如果缺乏那層相連的脂肪，就會令人面板乾枯鬆弛，更感衰老。所以每天應多飲水，吃較多的新鮮水果 蔬菜，飲牛奶，睡前洗個熱水澡，每天保證8個小時睡眠。

　　8、注意月經變化，如有異常應及時檢查處理。更年期的主要症狀為月經改變，當你月經過多時，你要考慮貧血的可能，以及子宮內膜異常增生的可能，要及時就醫診治。當你發現絕經後出血，要引起警覺，因這往往是生殖器癌症的訊號，切忌忽略或害怕求醫，貽誤治療時期。

　　上述文章就是我今天給大家介紹的防範更年期綜合徵的八大措施。膽固醇和低密度脂蛋白是女性體內生產雌激素的原料。要想保證月經正常，延緩更年期，一定要攝入充足的營養物質。在保證飲食多樣化的同時，多吃大豆製品，如豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐乾等，補充體內雌激素，以延緩更年期，減輕更年期症狀。