吃什麼可以改善失眠

在日常生活當中，很多的人面臨著失眠的痛苦。如果晚上睡不著覺，會給第二天的工作和生活帶來很大的影響。那麼，如何減少失眠呢？其實我們的專家在這裡告訴大家，很多的食材就可以幫助我們調理身體，改善失眠。

酸棗仁：酸棗仁具有鎮靜催眠作用。經臨床應用證明，生用、炒用都有催眠效果。

蜂王漿：蜂王漿的營養極為豐富，對焦慮失眠多夢患者，均有改善作用。

牛奶：牛奶中含有使人產生睏倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，更可增加催眠的效果。一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用是逐漸加強，特別是下半夜睡得更香更甜，對治療老年失眠症更為理想。

小麥：小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠者食用。

糯米：糯米補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神。

豬心：民間素有以心補心之說。豬心，其蛋白質含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。可用來加強心肌營養，增強心肌收縮力。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。

其實在我們的生活當中，還有很多的食材可以幫助我們緩解失眠症狀。只要我們在一日三餐當中，多補充各種養神的食材，就可以有效的減少失眠。當然，如果您患有嚴重的失眠症狀，還是需要到醫院接受治療的。