如何緩解焦慮

隨著時代的飛速發展，人們生活節奏快，社會競爭加劇，來自各方面的壓力增大，使焦慮成為了常態，甚至成為了現代社會一種較為普遍的精神疾患，如果對焦慮情緒不進行及時的疏導緩解，就會對人的身心健康造成很大的影響，有的甚至會帶來不良後果，那麼該如何緩解焦慮呢？下面帶大家來了解一下如何緩解焦慮。

第一、遵循古話，調整心態

知足常樂，人只有“知足”才會經常感到快樂。現代人之所以容易焦慮，很大的因素與現代社會的分工差異、經濟差異、階層差異等等各種名目繁多的差異息息相關，受此影響，人們就會出現慾望的多元化，正是各種慾望的存在，使得人們容易在這些慾望無法滿足和落差，形成各種各樣、五花八門的心理焦慮。所以要想擺脫焦慮，首先要懂得“知足”，這樣你就不會失落、不會痛苦，不會為那些落差而焦，也不會為那些得不到的去慮，只要隨遇而安，知足常樂，何來焦慮。

第二、減少計較，學會遺忘

這種心態的最大優勢就是有種豁達大度的一面，而且遇上不順心的事總有理由為自己開脫，還有一個特點就是懂得遺忘，不為名利而苦惱，也不在乎別人的看法，和那些動輒想不開，斤斤計較，時常遇事焦慮的做法相比不失為一種好的精神狀態。雖說這一種方式有些許掩耳盜鈴、自欺欺人的味道，但是在對於心態不好的人來說，透過這種方式從中獲得自我安慰和自我解脫，不至於因為心中遇事糾結想不開導致焦慮，對緩解焦慮情緒方面的確行之有效，如果常常這麼做，就會取得過良好的效用。

第三、多忙少閒

這點大家可能都有經驗和體會，就是人在清閒的時候，容易想到一些讓人煩惱的事，而且越想越不易放下，想多了難免就會焦慮，焦慮的感覺還很明顯，讓你難以平靜。如果要是自己很忙碌，始終都有事做，或給自己事情做，要麼就是做一件自己喜歡的事情，在這期間，你不難發現在做事情的過程中，你根本不會去想任何焦慮的事情，就是專心致志、一門心思去做事，由於無思無慮，人也就會感到輕鬆自在。

所以在遇到焦慮情緒的時候，最好的一種方式去做一件事情或者自己愛好的事情，無論你是全身心的投入到工作和學習當中，讓自己忙碌起來，而在不斷做事的過程中，隨著時間的推移，你那些焦慮的事情也就會慢慢淡化，焦慮情緒也會隨之減弱，如果你是自己始終處於無事可做的清閒狀態，那麼自然而然就會想起那些煩惱的事。