做好肩周炎的預防措施有哪些

肩周炎的發生越來越多，很多人都遭受肩周炎的影響，而且很多患者都對自身的病情不是很關注，造成了病情嚴重的情況。所以我們在生活中要特別注意做好肩周炎的預防措施。肩關節周圍炎簡稱肩周炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，達到某種程度後逐漸緩解，直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。接下來我們一起看下肩周炎的預防措施的介紹。

做好肩周炎的預防措施有哪些？

1、注意保暖：肩周炎患者注意肩關節區域性保暖，隨氣候變化隨時增減衣服，避免受寒受風及久居潮溼之地。

2、勞逸結合：避免過度勞累，避擴音重物。

3、適當鍛鍊：要加強身體各關節的活動和戶外鍛鍊，注意安全，防止意外損傷。

4、老年要加強營養：補充鈣質，如吃牛奶，雞蛋，豆製品，骨頭湯，黑木耳等，或口服鈣劑。

5、急性期不宜做肩關節的主動活動，可採用熱敷、拔火罐、輕手法推拿、按摩等方法綜合治療，注意熱敷時不要燙傷。

6、徒手體操：肩周炎患者做肩關節三個軸向活動，用健肢帶動患肢進行各種練習。

7、器械體操：利用體操棒、啞鈴、吊環、滑輪、爬肩梯、拉力器、肩關節綜合練習器等進行鍛鍊。

以上有關做好肩周炎的預防措施有哪些的介紹，相信大家都有所瞭解了，如果不及時治療會導致病情的嚴重，還會影響一些肩關節功能，所以一旦有肩周炎病症的發生，就要及時去治療，避免後來的疼痛，甚至一些併發症的發生。