更年期綜合症女性飲食注意事項

大家在日常生活當中，要注意自己的身體變化，尤其是50歲以上的女性，需要全面的進行調理身體，避免造成更年期綜合症，要全面的進行保養，有效地控制體重，而且要注意穩定自己的情緒，那麼，更年期綜合症女性飲食需要注意哪些事項？

更年期綜合症女性飲食應注意什麼?

1、控制體重每餐飯不要吃得過飽，主食要適當限制，可多食用粗糧。少食煎炸油膩食物及含糖分多的零食、水果。可多吃綠葉蔬菜，以補充維生素C、B，改善血管透性和增加身體抵抗力，以阻止動脈硬化的發展，減少腫瘤的形成。

2、烹調要用植物油因為大多數動物油可使膽固醇增高，而植物油不僅能促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，如亞油酯、亞麻油酸、花生四烯酸等。植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、花生油較好。

3、限制高膽固醇食物如動物的腦、魚子、蛋黃、肥肉、動物內臟等。蛋白質食物可食用牛奶、瘦肉、魚蝦、豆製品等。要多吃魚和豆製品，因豆製品中除含有豐富的蛋白質外，還有多種無機鹽和維生素，如鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。魚所含的不飽和脂肪酸，能改變脂蛋白的結構，增加高密度脂蛋白的比值，促進膽固醇的代謝，預防動脈硬化的形成，是更年期婦女首選的動物蛋白質食品。

吃什麼藥能治療更年期綜合症

1、常吃阿膠藥物

阿膠。更年期婦女陰血不足、衝任空虛，出現一系列的症候群。阿膠能滋陰養血、補益衝任，故絕經前後宜常食之。古人云：“陰不足者，補之以味，阿膠之甘，以補陰血”。《本草經疏》中亦說：“阿膠，主女子下血，腰腹痛，四肢痠痛，虛勞羸瘦，陰氣不足，腳痠不能久立等症，皆由於經血虛，肝腎不足，當補肝益氣。取其入肺、入腎、益陰滋水、補血清熱之功也。”若用阿膠烊化後，加入炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷後切塊嚼食，更為適宜。

2、雌激素替代療法

可以用雌激素替代療法，補充適當植物雌激素來調理，不僅沒有副作用而且效果非常好，比如華以輔美膠囊就不錯，它萃取的天然野生葛根異黃酮、東北大豆異黃酮，都是天然的植物雌激素，還配有深海魚皮膠原蛋白、日本原研輔酶Q10，以及藥食同源的玉米胚芽、野生獼猴桃、啤酒酵母、L-精氨酸等天然物質。具有調節女性內分泌，滋陰補腎，健脾益氣，延緩衰老，提升免疫力，緩解各種更年期症狀等作用，還具有強化美白、滋潤肌膚、豐胸養顏等美容功效。

3、雌激素類藥物

更年期綜合症吃什麼藥?比較常用的就是雌激素類藥物，可採用口服、肌注、陰道栓劑、面板貼劑等。國產藥主要有維尼安，開始用量每月4毫克或5毫克，或每兩週服一次，每次2毫克。口藥目前也很多，如利維愛，劑量因人而異。倍美力每日0、625毫克，連服20～25天，最後的10～14天，加服安宮黃體酮，每日2毫克;也可將倍美力，與安宮黃體酮兩藥合用，連續口服，以避免週期性出血。此外，尚有乙炔雌二醇、戊酸雌二醇等。

平時大家需要全面的進行調理，而且要注意保健要點合理地進行整個身體，不要盲目的飲食，都是一些粗糧，少吃一些油炸食物，而且要注意維生素的補充，全面的進行調理身體，為了避免造成更多困擾，大家需要注意合理的進行飲食，而且要注意保持樂觀的心態。