生完孩子肚皮鬆弛怎麼辦

產後最怕的兩件事就是出現妊娠紋和肚子鬆弛，妊娠紋一旦出現，可能十年八年都消失不了，而肚子鬆弛即使能過鍛鍊，但是也讓人感到不舒服，尤其是很多寶媽都還在職場打拼，對美的要求非常高，那麼，生完孩子肚皮鬆弛怎麼辦？

1、喝水排毒，要讓面板儘快恢復彈性，平常多喝白開水是最基本的。人體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，因此適當的飲水不僅可避免腸胃功能的紊亂，更可以及時排出身體毒素，啟用肌膚表皮細胞的再生性，加速血液迴圈速度，幫助肌膚恢復緊緻彈性。

2、常吃四類食物，（1）富含維生素的食物，維生素對於防止面板衰老、保持面板細膩滋潤起著重要作用。例如維生素E對於面板抗衰有重要作用，因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老，保持面板彈性。維生素C也是重要的抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強面板表皮和真皮細胞的活力。同樣，維生素A、B2也是面板光滑細潤有彈性不可缺少的物質。（2）含鐵質的食物，面板光澤紅潤有彈性，需要充足的血液供給。而鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。含鐵豐富的食物主要有動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。（3）簡單腹部堅韌操，產後消除腹部鬆弛，簡單的健美操動作也很有效。新媽媽產後不宜做劇烈運動，下面推薦給新媽媽們兩套簡單可行的腹部堅韌操。新媽媽的訓練強度要循序漸進，更要量力而行。面板不是一天鬆弛下去的，也不會一天就練得緊繃，只要堅持練習，就會見到明顯效果。（4）補充睡眠很重要，睡眠時間減少甚至將導致激素改變，使食慾增加。因此，要解決產後腹部鬆弛問題，恢復健康窈窕，新媽媽除了飲食均衡、適量鍛鍊，還需要補充睡眠，儘量做到每天多睡兩個小時。新媽媽晚上需要好好休息，為改善睡眠質量，睡前做些讓自己放鬆的事情，可以在睡前喝一杯牛奶。晚上照顧寶寶的事情，也可以偶爾請家人幫忙照顧一下。

總之，產後肚子大是所有產後女性的一個共同的煩惱，不過不要擔心，今天為你總結了7個產後減掉大肚子的方法，不用拼命做產後運動，不用節食，只有你檢查，就可以恢復產前苗條身材。產後消除腹部鬆弛，簡單的健美操動作也很有效。新媽媽產後不宜做劇烈運動，下面推薦給新媽媽們兩套簡單可行的腹部堅韌操。