如何正確預防肩周炎

肩周炎主要出現在五十歲左右的中年人身上，常見症狀為肩部疼痛，常因天氣變化及勞累而誘發，會導致肩關節各個方向的主被動活動都受到限制，因此在日常的生活中就需要做好預防措施。骨關節病一般指的是這種退行性的骨關節病，現在臨床上多把它稱為骨關節炎。它實際上是力學和生物學因素共同作用，可能會造成這種關節軟骨的破壞而言，發達這種疾病。骨關節炎可以分為原發性和繼發性這兩種。原發性的骨關節炎一般可能會累及多個關節，在多個關節都出現退行性的改變，各個關節病變的輕重程度可能不一樣，這種原發性骨關節炎發病的年齡一般偏大一些，一般都是鑑於超過50歲的人群多見，而且體重可能偏大一些的人群當中常見。繼發性的骨關節炎一般來講更多的是累計單個關節，受累的關節以前可能受過一些特殊的情況。該病症狀主要為關節疼痛，常發生於晨間，活動後疼痛反而減輕，但如活動過多，疼痛又可加重。其次是關節僵硬，常出現在早晨起床時或白天關節長時間保持一定體位後。檢查受累關節可見關節腫脹、壓痛，活動時有摩擦感或“咔嗒”聲，病情嚴重者可有肌肉萎縮及關節畸形。根據慢性病史臨床表現和X線進行診斷。必要時可做關節滑液檢查，以證實診斷X線改變不能說明是原發性骨關節病。應從病史中明確病損是原發性或繼發性。

步驟/方法：

1、適量的運動可以加強肩關節肌肉的鍛鍊，並對肩部進行按摩，放鬆肌肉，可以延緩肩周炎的發生。

2、防寒保暖是預防肩周炎很重要的一點，需要注意頸、肩、背部，這些部位在運動過後應該避免用涼水沖洗。

3、掌握正確的坐姿與手部姿勢，同時應儘量避免長時間操作電腦，儘量做到操作一小時電腦休息五分鐘，緩解肩部的肌肉，要多活動活動肩部，放鬆肌肉。

注意事項：

日常生活中我們應該注意保護自己的肩部，從而免受其煎熬。在患上肩周炎後，應聽從醫生的建議選擇適合自己藥物。