剖宮產多久可以運動減肥

剖腹產之後的女性朋友門就相對於那些順產後的女性朋友們來說，的確是恢復的會是比較慢一點的，因為這個肚子上又有肚皮還有子宮雙層的傷口的存在，所以其實在月子裡的那些活動也同樣是受到了很大的程度的限制的，很多人在產後因此都變胖了。那麼剖腹產後多久可以運動減肥？看看下面介紹。

1、剖腹產後的產婦身體相對來說比較脆弱。因為剖腹產後的產婦肚子上有很長的一道傷口，而且子宮上也是會有傷口的。這個傷口的恢復速度比較慢。所以說產後的運動一般要在傷口恢復後再去。剖腹產後要在產後的六個月後再去運動。

2、很多新媽媽認為坐月子應該進補，越是吃得多，喝很多油膩的熱量超標的湯，加上活動量少或根本躺著不動、坐月子期間繼續增胖的機會就大大提高。雖然產婦歷經大失血氣的生產過程，在坐月子期間充份休息是必要的，但休息不等於整天賴在床上動也不動。適度活動可以幫助傷口癒合及子宮、骨盆腔恢復。

3、所以，自然產、沒有產後大出血情況的媽媽、在生產後2—3天就可以下床走動、3—5天后就可以做一些收縮骨盆的運動，而在產後兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動；至於剖腹產的媽媽，則看傷口癒合的情況，一般來說，產後一個月可以開始做伸展運動，而產後6—8周才適合做鍛鍊腹肌的運動。要提醒的是，產後減重不適合太早開始，大多數醫師都建議應在產後6周，身體狀況大致恢復以後再開始進行。

4、剖腹產分娩的媽媽雖然不像順產分娩媽媽那樣可以快速逐漸增強減肥的強度，然媽媽們不要氣餒，這個期間媽媽可以透過堅持母乳餵養來幫助減肥的，母乳減肥即健康又有效。

綜上所述，而不管是哪一位媽媽，在產後6個月都是體重控制的黃金時期，這個時期媽媽們就一定要減肥了。在注意營養均衡前提下，可以適當減少一些食量，多吃高營養低熱量的食物。同時應該採取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。