天天后半夜失眠怎麼辦

現在很多人出現每天半夜醒來這樣的情況，往往重新進入夢鄉已經到了凌晨，這是失眠的症狀，引起失眠多夢的原因很多，有心腎不交，心血不足，心脾兩虛，血虛，氣虛，肝鬱氣滯，心肝火旺，血瘀，憂思傷脾等等。半夜失眠在睡眠醫學中也叫睡眠障礙，在日常生活中較為常見，主要表現為睡覺時難以入眠、半夜易醒或早醒等。

我們可以透過以下方式來緩解失眠。要避免午睡，睡前兩小時不要吃得過飽，睡前兩小時不要喝茶飲酒，白天可以進行適當的體育鍛煉，發散精力。如果是長期的失眠，並且影響患者的日間社會功能，就屬於失眠症。失眠症的治療除了講究上述的睡眠衛生以外，還需要應用藥物進行治療。對於入睡困難者，可以選用速效催眠藥，對於早醒的患者，可使用長效的催眠藥，也可以用中藥去調理。非藥物療法：包括針灸、推拿、刮痧、拔罐等；物理治療方法：包括重複經顱磁刺激等，透過改善腦電波治療失眠，效果較好；認知行為治療：適用於伴有焦慮、抑鬱等情緒的患者。

失眠的原因造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因。失眠的預防與保健主要應做好以下幾方面：以清淡為主，富含蛋白質、維生素的飲食為宜。參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。生活有規律，定時上床，吃一些助眠的保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。