生活中預防扁平足的方法是什麼

　　很多人認為人的腳生來是什麼樣就是什麼樣的，像是扁平足這樣的腳是沒辦法預防的，其實專家告訴我們說扁平足是有一定的預防方法的，日常生活當中，大家需要注意扁平足的出行，要注意一些合理的治療方法，避免造成身體受到影響，導致危害出現，影響到身體健康，同時大家也要注意一些預防方法，那麼，生活中預防扁平足的方法是什麼？

　　應該如何正確預防扁平足呢?

　　1・大多數青少念朋友對扁平足不以為然，覺得它對行動沒有太大影響。不過專家表示，扁平足在我國青少年中的發生率高達10%―20%。

　　2・青春期是扁平足最高發的階段，原因是，青少年此時身高、體重都正在生長突增，身體負重量因此而大大增加。然而，肌肉(尤其足部小肌肉)的發育常常要滯後1―2年，換言之，足弓的負荷力的增加和形體的增長往往有一段不相適應的階段。

　　3・這時如果負荷過重或靜力性活動時間(如站立)過長，體重和維持足弓的肌肉力量間就會失去平衡，導致足弓埸塌陷。當然，青少年中那些經常從事體育鍛煉的人，是很少有扁平足發生的。

　　4・扁平足的人足弓塌陷，雙腳彈性減小或消失，下肢對全身的支撐能力明顯降低，身體的重心偏移，這樣會迫使人體整個脊柱機能發生改變。如果像普通人那樣跑跳，尤其是在較硬的水泥地、木地板上做運動，就會增加對心肺等內臟器官的損害，長此以往，還會導致膝、髖及腰等負重關節的創傷性關節炎。

　　5・“扁平足的可以透過多種方式治療，治療可以達到一定效果，但不是最佳答案，扁平足重在預防，尤其是青少年，更應該注意扁平足的預防。”

　　6・在日常生活中處處注意加強足部肌肉鍛鍊，是最重要的預防措施;除此之外，還應積極參加體育鍛煉，尤其要加強高抬腿及跳躍運動，以及攀登活動，使足弓的肌肉和韌帶充分鍛鍊。還有些專家主張，應儘量練習踮足尖走的舞蹈動作，或者以踮足尖方式跳繩，以加強足弓韌帶韌度及足部肌肉的緊張性收縮，幫助恢復已塌陷的足弓。

　　當我們還處於生長的青春期的時候一定要選擇合適的鞋子穿，否則很有可能會影響我們的腳生長髮育，平時生活中，需要注意調理方式，很多的人不以為然，這樣容易加重疾病，導致病情嚴重，平時生活中，需要注意自己的鍛鍊事項，以免影響到身體健康。