強迫症的自我治療方法

強迫症即強迫性神經症是一種神經官能症，焦慮症的一種。患有此病的患者總是被一種強迫思維所困擾。患者在生活中反覆出現強迫觀念及強迫行為。患者自知力完好，知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無法擺脫。

強迫症的基本症狀是強迫觀念和強迫動作，患者可僅有強迫觀念或強迫動作，或既有強迫觀念又有強迫動作。患者能充分地認識到這種強迫觀念和強迫動作是不必要的，但卻不能以主觀意志加以控制。

強迫症一種常見的精神疾病。那麼對於這樣的一種精神疾病我們有什麼比較好的治療方法呢？下面給大家介紹強迫症的自我治療方法，供大家瞭解。

1、內外減壓方法強迫症患者可找到能夠傾訴的朋友，說出自己的緊張情緒，把痛苦發洩出來。說出恐懼，也就降低了恐懼；說出緊張，也就緩解了緊張。

2、轉移注意力轉移注意力是一種很好的自我調節的方法。當出現強迫症狀時，要想辦法轉移注意力。例如，一出門就檢查門鎖，可有意把時間安排得緊一點，出門前先用心看看門鎖，出門後注意力都集中在趕時間上，也就沒工夫去想其他事情了。

3、調整心態強迫症患者需要調整自己的心態，重新給自己定位。唯美的心理是引起強迫症的一個重要原因，解決方法是對人對事不必苛求，凡事留有餘地，這樣才能感受人生的幸福。

4、參加活動強迫症患者還可在日常多參加一些有意義的團體活動，培養一些興趣愛好，在活動中同大家多交流，透過從 事各種有意義的活動，可以解除生活的單調乏味，減輕生活壓力和緊張情緒。

以上就是強迫症的自我治療方法，希望大家瞭解。