有效治療失眠的方法

正如大家已經瞭解到的那樣，如果不能及時的治療和預防失眠的話，失眠給大家帶來的影響是很大的，但是不免又有朋友要問，預防失眠最最有效的方法又是什麼呢，如果你也有以下的疑問，那就一起來看看以下的文章吧。

一、讓音樂幫自己入靜

為了防止失眠，可以在睡覺之前聽一些舒緩而有節律的音樂，像大提琴奏出來的音樂、滴水聲等等，因為這些聲音能夠放鬆身心，並且還能建立誘導睡眠的條件反射。

二、閉目入靜

在上床之後，可以半閉雙眼，就是眼睛微微張開一條縫。這樣的話，雖然精神活動仍然在運作，但是交感神經活動的張力已經降低了，這樣就很容易放鬆身心，讓人體慢慢的進入睡眠狀態。

三、鳴天鼓法

這種方法的主要步驟是：上床後仰臥閉上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然後用手指彈後腦勺，一直到感覺累為止，然後讓頭慢慢的枕到枕頭上，兩手防止身體兩側，這樣就能很好的避免失眠。

四、身體放鬆，心理也放鬆

專家提醒大家，要想有效治療失眠，放鬆是最重要的。在睡覺的時候，要選擇舒服的睡姿，最好以側臥為主，這樣的話睡眠會更加舒適，有利於快速進入夢鄉。

看完了以上的文章，大家可能已經意識到這樣一個問題，那就是原來預防失眠的關鍵在於保持一個良好的心態，只要意識到了這一個問題，相信大家已經能達到預防失眠的目的了，希望大家真正的調節好自己的心情，健康生活。