男人該怎樣養腎

男人需要養腎，那麼首先可以透過飲食來進行養腎，比如吃一些黑色的食物，黑木耳以及黑豆等等；其次，需要小心藥物的不良反應；再者，需要保證一個充足的睡眠；然後，需要注意一下堅持運動；最後，還要注意一定不可以憋尿。

現實生活之中，由於諸如一些長期熬夜，又或者是身體長期處於一個疲勞的狀態，導致了很多男性出現了腎虛這種不良症狀，甚至還有一些男性出現了腎虧的嚴重後果。那麼，男性應該如何養腎呢？下面讓我們瞭解一下吧！
1、飲食保腎
能夠補腎的食物甚多。除了那些黑色的黑芝麻以及黑木耳，還有黑米以及黑豆等等黑色食物能夠養腎以外，核桃以及韭菜，還有蝦類以及羊腰等也能夠起到補腎養腎的作用。
2、警惕藥物
無論中藥，又或者是西藥，都有一定的不良反應，因此，服用任何藥物之前，都需要提高警惕，務必要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
3、睡眠養腎
充足的睡眠十分重要，可以輔助氣血的生化以及腎精的保養。據瞭解，腎功能衰竭患者，普通存在一些經常熬夜以及過度疲勞，還有睡眠不足的情況。
4、吞津養腎
通常來說，清稀的唾液為涎，由脾所主；稠厚的唾液為唾，由腎所主。不妨做一個實驗，儘可能唾液吐出來，這樣子的話，不消一天就會感到發生一些諸如腰部痠軟以及身體疲勞的情況。因此，吞嚥津液能夠具有滋養腎精的效果，可以起到保腎作用。
5、運動養腎
生命在於運動，建議患者最好通常運動來養腎以及糾虛，這是比較有用的辦法。兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向面板，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
6、切莫憋尿
需要注意的是，憋尿是一種壞習慣。究其因，憋尿會刺激神經，繼而誘發一些排尿反射的出現。這個時候，患者務必要及時排便。否則的話，集聚的尿液就會成為水濁之氣，繼而侵害了患者的腎臟。所以，倘若要養身，有尿必須趕緊拉。