兒童夏季可以補鈣嗎

兒童夏季當然可以補鈣，如果孩子從食物中攝取的鈣不足，或無法及時補充鈣，很容易導致缺鈣症狀，此時除了新增鈣片等補充劑外，還應該吃一些含鈣的食物，例如雞蛋，牛奶，瘦肉，大骨頭湯等效果很好，但也要注意經常外出曬太陽。

如果兒童在生長和發育過程中，從食物中攝取不足的鈣，則較輕的兒童會出現盜汗，恐慌和易怒，嚴重的兒童會影響骨骼和智力的發育。所以很多家長非常重視給孩子補鈣，怕缺鈣影響孩子健康，那麼兒童夏季可以補鈣嗎？
兒童新增鈣的最佳時間是夏天，因為夏天很熱，而且每天的陽光都很好。出去曬太陽對身體合成維生素D很有好處。這可以幫助鈣吸收。建議帶孩子外出時不要選擇中午，最好是早上7點至9點。此時，空氣不太悶，太陽剛剛升起，紫外線不強。
夏季孩子們在戶外呆得的時間長，陽光下的紫外線可以促進兒童體內維生素D的合成，並加速骨骼的鈣化。但是，大量的血液鈣沉澱在骨骼中，這將導致腸道中鈣的吸收相對不足。導致血鈣減少，神經肌肉興奮性增加。這時，如果孩子從食物中攝取的鈣不足，或無法及時補充鈣，則很容易引起低鈣血癥性抽搐，眼睛向上，面部肌肉震顫，四肢抽搐甚至失禁等症狀。
鈣片補鈣效果最好，有些人只吃不含維生素的鈣片，不利於人體對鈣的吸收。維生素D可以幫助胃吸收鈣，而維生素K則對鈣有好處。沉澱有助於鈣沉澱到骨骼中以增強骨骼，因此結合使用補鈣效果最佳。還可以吃一些含鈣的食物，例如雞蛋，牛奶，瘦肉，大骨頭湯等效果很好，但也要注意經常外出曬太陽。
補充鈣時，不能與植物性食物一起食用。大多數植物性食品均含有植酸和草酸。當它們與鈣結合時，會形成多聚體並阻礙鈣的吸收。牛奶中不能新增鈣，也會影響鈣的吸收。為了方便起見，一些母親直接將鈣片放入牛奶中溶解，然後讓嬰兒喝，這種方法是非常錯誤的。鈣需要單獨服用，由於夜間鈣的吸收率最高，建議一歲以下的嬰兒每天睡前服用300毫克鈣。