有抑鬱症的人總睡不著怎麼辦

有患者反應，自己患了抑鬱症就算了，還經常失眠睡不著，真是很苦惱，不知怎麼辦才好。單純靠吃安眠藥是不管用的，反而會養成依賴性，對身體的副作用也越來越嚴重。失眠抑鬱症患者在長期的病痛折磨下，身心往往承受著重大的壓力，那麼失眠抑鬱症的治療方法有哪些?

引起失眠的原因很多，但最常見的原因就是抑鬱症。抑鬱症如果未經過正規治療，就會伴發失眠。這種失眠常常被患者誤以為只要吃安眠藥就能解決。可實際上，單靠吃安眠藥不能解決抑鬱症，只有規範治療抑鬱症才能把失眠這個殘留的尾巴除掉。此外，以下兩種方法不妨一試：

(1)運動療法：每天堅持45分鐘的運動，比如慢跑、打球、游泳等。體育運動能改善大腦功能，刺激大腦內啡肽的分泌，使人獲更好的深度睡眠。從另一個角度來說，運動能讓身體產生疲勞感，有助入眠。所以，對於慢性失眠的人來說，運動療法是簡單又有效的方法，但必須至少堅持兩個月才能有明顯的效果。

(2)冥想療法：冥想可以教人如何學會放鬆及淨化心靈，調節睡眠的身體機制，從而達到讓睡眠品質變得更好。認為，每天堅持做30分鐘的瑜珈冥想訓練或者做放鬆練習，點一盞香薰燈，滴幾滴玫瑰精油，泡一杯普洱茶，讓幽香靜靜繚繞，讓疲憊緩緩流逝。這種方法也能有助儘快入睡，減少半夜起床的次數。同樣，這種冥想訓練也必須是一個長期的過程，至少堅持兩個月才能讓人睡眠狀況有所改善。

得了失眠抑鬱症怎麼辦?針對失眠抑鬱症的治療，專家給出了上述兩種治療方法，希望對患者有所幫助。但是不管採用什麼方法，患者都要注意身體的調養，多參加一些戶外活動，飲食上營養要均衡。這樣才能減緩病情，有助於患者的康復。