緩解便秘不一定只靠藥物

便秘的出現和生活習慣有關係，很多的人在工作忙的時候，不僅會忘記吃飯，就連有便意的時候也會剋制，時間長了就會造成便秘，而且還會導致臉部暗沉，身體肥胖，危害大，很多的患者透過吃藥緩解便秘情況，但是藥物畢竟有副作用，緩解便秘不一定只靠藥物哦。

緩解便秘不一定只靠藥物：

一、可以多吃一些纖維類食物，對於可以活動的人群，可以適當的增加食用量，但是要因人而宜，新鮮蔬菜、水果、粗糧、麥麩、粗加工的穀類中含量較高，所以，平時可以多吃一些這些食物，而且這些食物熱量不高，有很好的保健作用，多喝水，每天早晨起來空腹喝溫水，這樣有助於促進胃腸蠕動。

二、保持好的心情，現在有很多的人壓力大，這也引發疾病的多見因素，長時間的精神處於緊張的狀態，會導致心跳加快，胃腸的蠕動功能會減慢，所以，當自己出現了這樣的情況時，可以多聽一些舒緩的音樂，節奏輕有助於放鬆自己，盡情的笑一笑，大笑可以震動肚皮有助於消化，也可以緩解便秘。

三、正常的排便幫助恢復，每天定時的去排便，尤其是在飯後的半個小時後，這個時候胃腸的蠕動快，所以，可以訓練自己排便，這樣可以建立定時排便的習慣，但是排便的時候，要精力集中，不能猛用力的拉屎，這樣會導致肛門破裂或者是痔瘡發生，會造成便秘加重，還會引發其他的腦血管疾病危害大。

藥物方案，主要有潤滑、通便、促進胃腸蠕動，但是藥物多少都有些副作用，所以，不如多鍛鍊，這樣可以促進消化，平時大家不要長時間的坐著，沒事的時候，多走動一下，避免疾病發生。