平時要如何預防高血壓

高血壓是一種比較常見的慢性病，它常見的症狀是腦卒中，心肌梗死等，出現這種疾病以後對我們的健康危害很大，如果不及時進行治療的話很有可能給我們的生命造成威脅，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合徵。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。正常人的血壓隨內外環境變化在一定範圍內波動。在整體人群，血壓水平隨年齡逐漸升高，以收縮壓更為明顯，但50歲後舒張壓呈現下降趨勢，脈壓也隨之加大。下面為大家介紹一下平時要如何預防高血壓：

1、控制體重

超重和肥胖是導致血壓升高的重要原因之一，適當降低升高的體重，減少體內脂肪含量，可顯著降低血壓。這就是高血壓的預防措施之一。

2、不吸菸

吸菸可導致血管內皮損害，顯著增加高血壓患者發生動脈粥樣硬化性疾病的風險。戒菸的益處十分肯定，而且任何年齡戒菸均能獲益。這也屬於高血壓的預防方法。

3、減少鈉鹽攝入

鈉鹽可顯著升高血壓以及高血壓的發病風險，因此世界衛生組織推薦每日應少於鈉鹽攝入，所有高血壓患者均應採取各種措施，儘可能減少鈉鹽的攝入量。這種高血壓的預防較為有效。

關於平時要如何預防高血壓這個問題我們就簡單給朋友們介紹到這裡，希望大家看完以後可以對高血壓疾病的瞭解更加深刻，對於高血壓疾病的預防，我們一定要高度的重視，不給它發生在我們身上的任何機會。