女性生育哺乳可預防乳腺增生

乳腺增生很容易在女性身上發生，所以懂得預防很重要。預防乳腺增生除了平常要保持心情舒暢，加強體育鍛煉外，還要透過以下方式：

1、經常按摩乳房。

按摩乳房能使乳房的氣血流通，營養供應充足，防止乳房組織過早退化引起乳房增生。方法是脫去上衣，站在地上或坐在椅子上，兩手扶住兩側乳房，先上下按摩揉搓，再左右按摩揉搓，最後轉圈按摩揉搓，連續5分鐘，每天早晚各1次，長期堅持。

2、不要戴過緊的胸衣。

有些肥胖的中老年女士，嫌乳房大了不好看，常戴過緊的乳罩或穿過緊的背心，用力束縛乳房，妨礙乳房的氣血流通，這樣容易發生乳腺增生。

3、適當過性生活。

夫妻間和諧的性生活，直接影響乳房的健康。女性若有性興奮而不能釋放時，未釋放的性張力很容易產生心理上和生理上的鬱結，導致乳房的氣血不通，從而引起乳腺增生。中老年女士適當過性生活，不僅能防止乳腺增生，而且能防止生殖器官過早萎縮退化。

4、不要忽視生育和哺乳。

年輕的女子懷孕時，孕激素分泌旺盛，能保護和修復乳腺組織，維持乳腺正常結構和生理功能。哺乳時能使乳腺充分發育，並在斷奶後發生良好地退化，不容易出現增生現象，故育齡期的女士最好生育一兩次，並給自己的孩子哺乳，保持乳腺的正常生理功能。

5、生活規律，有足夠的睡眠。

女士在更年期往往睡眠減少，甚至失眠，故常引起內分泌功能紊亂而導致乳腺增生，應注意生活規律，早睡早起，保持充足的睡眠。因為熟睡時能調節內分泌，使激素的分泌達到平衡，防止乳腺增生。

怎樣正確判斷乳腺增生。

乳腺增生是一種發病率很高的女性乳房疾病，給女性帶來了巨大的身體和精神上的痛苦。那怎樣在早期就判斷出是否患了乳腺增生就顯的非常重要。乳腺增生在發生前患者會出現乳房疼痛的情況，疼痛隨著氣候，月經而加重。

乳腺增生也是診斷乳腺病的一個主要依據，多數是多發，腫塊的大小不一，質地較硬，腫塊不與面板粘連，腫塊表現不光滑。有些患者還會出現乳頭髮癢，溢液以及胸悶，口苦，厭食以及月經紊亂等症狀。女性在平時也可以透過自我檢查來進行判斷。檢查自己乳頭有無凹陷，上抬，溢液，乳房有無腫塊和酒窩症。檢查雙乳的位置是否一致，顏色有沒有改變。