焦慮症自我治療方法

焦慮症是社會上一種常見的心理情緒狀態。一般由外界環境或自我心理的不良因素引發，對患者健康造成不良影響。焦慮症患者常常於這些症狀相伴：失眠多夢、憂心煩躁、注意力不集中、記憶力減退、不自信等等現象，為了治療焦慮症醫學界採取了很多辦法，焦慮症的自我治療方法卓有成效，小編為你介紹一些焦慮症的自我治療方法：

焦慮症的自我治療方法1。增加自信

自信是治癒神經焦慮症的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

因此，作為一個神經焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

焦慮症的自我治療方法2。自我鬆弛

也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

焦慮症的自我治療方法3。自我反省

有些神經焦慮症是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。

焦慮症的自我治療方法4。自我刺激

神經焦慮症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。

焦慮症的自我治療方法5。自我催眠

神經焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

因此，焦慮症是一種可以治癒的心理疾病，擁抱大自然，勤於鍛鍊，學會溝通與調節，可以得到很好的調節，祝早日康復!