預防乳腺癌的日常方法都有什麼呢

乳腺癌威脅著很多女性乳腺的疾病，其實對於這種疾病還是建議女性在生活之中要積極的做好預防，飲食合理的搭配，同時注意在生活之中要養成好的飲食和生活習慣，下面主要給大家介紹一下預防乳腺癌的日常方法都有什麼呢?

1、好睡眠。美國凱斯西儲大學一項新研究發現，每晚睡眠不足6小時的絕經婦女患乳腺癌的危險是睡眠時間充足婦女的兩倍。新研究負責人切瑞爾博士表示，每晚7~8小時的睡眠可保持正常身體節律，有利於降低癌症危險。

2、減體重。美國紐約蒙特菲奧醫療中心一項涉及4000多名婦女的新研究發現，肥胖會導致乳腺癌復發危險增加30％，死亡危險增加50％。研究者分析指出，脂肪組織會提高女性體內雌激素水平，進而增加乳腺癌危險。脂肪還會提高刺激腫瘤生長的胰島素水平。

3、吃菜花。哈佛大學公共衛生學院一項研究發現，吃菜花、捲心菜、西蘭花等蔬菜較多的女性乳腺癌發病率及複發率可分別降低62％和35％。這類蔬菜中的維生素C、類胡蘿蔔素及多酚能起到關鍵的抗癌作用。

4、少喝酒。每天兩杯酒會導致乳腺癌危險增加21％，常喝酒還會導致複發率增加19％。美國凱撒醫療集團專家表示，飲酒會提高絕經婦女雌激素水平，增加乳腺癌風險。

5、勤活動。美國北卡羅來納大學一項最新研究發現，每週散步、種菜、種花、幹家務等活動10~19小時，乳腺癌危險可降低30％。

6、食用菌類。銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。

7、魚類。黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌症生長的作用。

8、水果類。葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，不僅含有多重維生素，而且水果類的食物還含有抗癌和防止致癌物質亞硝基胺合成的物質。

9、蔬菜。與主食合理搭配有利於身體健康。如番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等。

10、牛奶及其製品。其有益於乳腺保健，可以補充鈣。

總之，要是女性在生活之中多吃上述介紹的食物的話，是可以有效的預防患上乳腺癌這種疾病的，要是想要預防這種疾病的女性，建議在生活之中一定要注意多吃一些有利於預防的食物，另外還有就是注意養成好的保養乳房的習慣。