頸椎病的自我療法怎麼樣？

　　在骨科慢性疾病當中，發病率最高的就要勁椎病了。隨著現代人們生活方式的改變，於是頸椎病患病數量也在逐年上升。對於這種慢性疾病來說，患者日常自主進行治療可以有效的緩解疾病帶來的各種不適。

　　一、 坐姿：頸椎病患者生活姿勢切莫貪圖靜止式的肢體舒適，慎防臥姿看書、躺臥寫字或持續仰視電視熒屏。需要提醒腰椎病患者的一點是：不正確的身姿使頸部長時期承受超負荷的壓力，造成頸肌收縮性頭痛和頭昏眩暈症。

　　二、 枕頭與睡眠體位：首先是頸椎病患者枕頭的選擇。若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體後緣有骨刺者，枕頭可稍低。如果病因是椎管後方韌帶肥厚內陷，對脊髓後方形成壓迫者，可將枕頭墊高，枕頭的形狀最好是元寶形。其次是睡眠體位。可取側臥位，或仰臥位，不宜俯臥，要使胸腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝呈彎曲狀態。

　　三、 按摩：從早晨開始，頸椎病患者起床後可行自我按摩。先按摩臉部，用雙手掌面分別來回搓臉的正面、側面和耳後各幾次，再用五指梳頭幾次，然後，用兩手輕擦輕揉頸部兩側肌肉，用大拇指點揉左右風池、天柱、天鼎等穴，用拇指對頸背部痛點按揉。只要堅持做，幾天後頸椎病患者就會看到效果。

　　四、物理療法：理療法是頸椎病的自我治療方法之一。物理療法的簡稱。就是應用自然界和人工的各種物理因子，如聲，光，電，熱，磁等作用於人體，以達到治療和預防頸椎病的目的。

　　骨科專家在這裡建議各位勁椎病患者，在天氣比較寒冷或者空氣溼度加大的時候，儘量不要長時間低頭伏案工作，防止病情加重，或者誘發肩頸背出現痠痛的症狀，在這種天氣中還要做好頸部的保暖措施哦。