這樣小便可以提高男人效能力

對於一個男人而言，效能力的好壞不僅影響這夫妻情侶的感情，對男人的自信心也有著很大的影響。生活中可以提高效能力的方法很多，小便的時候做一些小動作效果就特別好。

男人小便可以提高效能力?你沒聽錯，這就是事實。當然不是隨便上廁所都有這種功效的，今天小編就來教大家幾個動作，只要大家堅持在小便的時候做，一定會變得不一樣。

男人怎麼小便提高效能力

一、咬緊牙關。每次小便時精神專注，咬緊牙齒是一種傳統的養生方法，其主要原理就是主動調節全身各經氣m的正常執行。此外，咬緊牙齒是與腎經活動相關聯的一個動作，不僅可以固齒，還能強腎。

二、多踮腳。每次小便時做上幾次踮腳尖的運動，對腎經能起到按摩作用，常年堅持，有助於益腎壯陽，改善性功能。方法是雙足併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆。

三、控制排尿。男人排尿是逼尿肌在使勁，憋尿是恥骨尾骨肌在控制。恥骨尾骨肌不僅能控制排尿，也能控制射精和勃起。要鍛鍊這一肌肉，可試試在小便中有意停止5秒鐘，然後再接著尿。

這些運動也能提高效能力

1、俯臥撐

俯臥撐是一項最好的提高男性朋友效能力的最佳運動方式，值得我們去練習掌握下，況且練習俯臥撐還是比較簡單的，需要的是我們日常的堅持，我們可以從小數目開始積累，慢慢的往上面加數字。

2、啞鈴運動

我們先俯臥撐姿勢做好，接著我們的雙手拿著啞鈴，把啞鈴往我們前方推動，接著再往我們的肚子方向拉起，接著再推動，每天堅持半小時左右，這項運動也是可以提高男人效能力的啦。

3、跑步

接著就是跑步了，我們每天早上起來時，先喝一杯溫水下肚，接著穿上運動衣去進行晨跑，接著在下午的3-6點時間內，我們選擇半個小時到1個小時的時間來進行跑步，這樣每天的堅持，也是能夠促進我們人體血液迴圈，提高男士的效能力的。

4、仰臥起坐

接著我們還可以在我們的床上做仰臥起坐的姿勢來提高男士的效能力，仰臥起坐要求我們做的姿勢一定要準確些，接著就是我們做的數目要從少到多的慢慢的積累，不要馬虎，每天的堅持是必要的，長期堅持也是能夠加強男士朋友的效能力。

男人想要提高效能力，不要只會吃一些補腎壯陽的東西，日常養成健康的習慣也是非常重要的一件事。為了自己日後的性福，大家可一定要多注意了。