長期便秘應該怎麼辦

上班族因為長期伏案，工作一忙起來，水也不喝，也不起來動，久而久之就便秘了。長期便秘，身體內的毒素排不出去，就會從臉上顯示出來，長痘、面色暗沉，痔瘡問題也就隨之而來，經常性便秘該怎麼辦，要怎麼調理才好。下面跟小編一起來了解下!

經常性便秘該怎麼辦

1、早上起床時喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些，不要太甜或太鹹。

2、每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進排便的效果很好，堅持一週肯定見效。

3、每天喝2杯以上酸奶。酸奶對調整胃腸功能最有好處，可以治好因為濫用瀉藥腸道功能紊亂的問題。注意堅持2周以上，時間越長效果越好。一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶飲料沒有作用。

4、經常吃有利於排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿蔔、茭白等。對於身體較胃虛弱的人，可補充豬血、紅豆、黑芝麻等營養豐富而又促進排毒的食品。

5、經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮。

6、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡覺前用發軟的香蕉沾蜂蜜，如果便秘較重的話，可以1天吃3次，治療效果比較快。

經常便秘怎麼調理

1、飲水清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。

2、經常鍛鍊身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，加速排便。

3、多喝水，我們都知道多喝可美容養顏，其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動，是身體內的水分增多，不會造成大便的乾燥。

4、養成規律的作息時間，每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可軟化大便，有利排便。

引起便秘的原因有很多，食物過於精細、久久不動、喝水很少、不吃蔬菜等等都會引起便秘，便秘久了會對身體的功能有損害。經常性便秘該怎麼辦？適當的吃些粗糧，飲食合理安排，多吃水果和蔬菜，少吃肉類。沒有便秘你會發現身體輕鬆很多，工作效率也得到提高。