緩解失眠的飲食方法是什麼呢

現在有很多朋友都會出現失眠的狀態，要注意飲食不能吃的太飽了，否則對於入睡是很難的，因為食物在晚上消化也會比較緩慢，所以要注重，也要少看興奮性的電視劇，生活要注意規律，緩解失眠的飲食方法是什麼呢。

1、牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

2、有人說飲茶是醒腦，可不知道其實飲茶也可以促進睡眠。茶療比藥物更好，茶療可以更好的幫助你進入深度的睡眠，睡個安穩覺。

3、蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

4、桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

5、核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

休息不好引起什麼不良後果：一、休息不好，給人帶來的最常見影響，就是疲勞不堪，本來在一天的工作後，身心就已經處於乏力的狀態，人體內的各組織器官，都處於不斷的生理活動過程中，消耗了大量的營養物質，同時也積累起來大量的代謝廢物，如乳酸，當這些代謝廢物積累到一定程度，人就會感到疲勞，這是人體神經系統，對體內代謝廢物積累，所作出的保護性反應，此時如果不停下來休息，就會讓人體生理功能受到傷害，神經系統調節失靈，人體的抵抗力也會有所下降。所以如果這個時候，晚上的休息也不好的話，那麼極度疲勞，就會讓人的身體，受到更嚴重的傷害。

二、規律的生活起居，對於一個人的健康，有著許多的積極作用。充足適宜的休息，可以預防疾病的發生，也能在已患疾病時，促讓病情減輕與好轉。但是如果人長期休息不足的話，不僅會是人的免疫力下降，易感冒發燒等等，而且也會讓人體一些疾病復發，讓身體狀況日漸愈下。