幾招預防腰肌勞損的小妙招

腰肌勞損是一些上班族們經常有的一種疾病，它的發病原因有很多，主要還是過於勞累，腰部始終處於緊張狀態。因此大家在工作中不要長期坐在電腦前保持一個姿勢不動，這樣是最容易誘發腰肌勞損的，下面讓專業人士教大家幾招預防腰肌勞損的小妙招。

專家介紹，長期久坐的人，如每天堅持“拱橋”運動，即仰臥於硬板床上，用頭部、雙肘及雙足做支撐點，使背部、腰部、臂部及下肢呈弓形撐起，保持數分鐘後緩慢重複兩三遍，難度不大，費時不多，能有效預防治療輕微的腰肌勞損。

腰肌勞損的預防：

1、體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動。

2、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。

3、使用硬板軟勢床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10釐米厚的軟墊。

4、防止潮溼，寒冷受涼。不要隨意睡在潮溼的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換溼衣或擦乾身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。

5、急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。

6、節制房事，“腰為腎之府”，房事過頻必然有損於腎，腎虧則腰痛。

7、防止過勞，人就像一臺機器一樣，過度的運轉或超負荷的使用，必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

8、注意減肥，控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，都是易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛鍊是必要的。

大家按照上面的一些注意事項去做好預防工作，發生腰肌勞損的機率還是比較小的。大家為了自己身體的健康還是照做吧!腰肌勞損並不是大家所想的那樣不嚴重，嚴重起來您的腰會直不起來的。最後小編再次提醒大家日常生活中多保護自己的腰部，這也是對你自己負責。