患有失眠後吃什麼好呢

一早起床就提到失眠，實在是讓人提不起精神。一旦患有失眠，不僅僅要及時的採取措施進行治療，同時患者在生活中更要了解失眠吃什麼好，因為做好失眠飲食對患者的疾病治療和病情康復有幫助。

那麼究竟患有失眠後吃什麼好呢？以下我們往下來看一看。

1、主食及豆類的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。

2、肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、牡蠣肉、黃魚、青魚、鯧魚、鱸魚、龜肉等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。

3、蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。

4、水果的選擇：因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。另外可選蓮子、酸棗、梅子、荔枝、龍眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族維生素豐富的食物。

5、其他：注意多食用一些有助於大腦鎮靜的食物，如：每晚吃一把瓜子，因葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等，能調節腦細胞正常代謝，起到安眠作用。核桃可用於治療神經衰弱、健忘、多夢等症。大棗含蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等，有補脾安神作用。蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之效，對失眠者療效顯著。防止抑鬱症的產生。

以上介紹的一些食物都是失眠患者在患病期間可以吃的。

相信大家透過上述內容的介紹，已清楚失眠吃什麼好了吧，由此可見做好失眠飲食對失眠患者很有幫助。