乳腺增生的預防保健怎麼做

很多女生被乳腺增生所困擾著，那麼我們應該怎樣做好預防乳腺增生的工作呢大家都比較關心的問題，所以針對大家的疑問今天我們的小編就為大家簡單的介紹一下，接下來大家就來聽聽專家對乳腺增生的預防做的介紹吧。

有哪些方法可以幫助女性朋友預防乳腺增生

婦科診療中心專家指出，乳腺增生的預防保健注意和諧性生活、妊娠、哺乳、好心情、低脂高纖飲食、補充維生素、礦物質、睡覺規律規律、調理月經等，下面由婦科診療中心專家詳細介紹一下乳腺增生的預防保健怎麼做。

有哪些方法可以幫助女性朋友預防乳腺增生

1、和諧性生活

和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液迴圈，避免乳房因氣血執行不暢而出現增生。

2、妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺；而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶後良好退化，不易出現增生。

3、好心情

沒錯，乳腺增生最怕的就是你心情好!因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

4、低脂高纖飲食

遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。