有氧運動有助於遠離乳腺癌

我們發現常運動會對人體的機能產生多樣的能量，也證明了“生命在於運動”這句話。女性朋友經常會透過跑步或者一些其他運動為自己達到健身或者減肥的目的，使自己富有年輕與活力。

另外，有研究表示，如果女性在青春期及剛成年後多運動，她們在圍絕經期患乳腺癌的機率比那些久坐不愛運動的女性低23％，患乳腺癌風險最低的女性，平均每週運動時間為3小時15分鐘，運動方式以跑步為主。12歲至22歲，是女性運動效果最佳時間段，專家建議女性鍛鍊時採取跑步、走步等多種方式。如果女性每天快速走30分鐘，不僅有助於減肥，還可以降低患乳腺癌的危險。中年女性在更年期過後多運動，可以減少乳腺癌的發病機率。

利用居家有氧運動治療可以有效改善癌患者的癌因性疲乏，遠離女性乳腺癌疾病的困擾。運動形式可以採取步行、爬行、騎車等，運動時間控制為20至30分鐘/次，運動頻率控制為每週3至5次，持續運動8周。居家有氧運動可以大幅減少能量的消耗，進而提高機體的軀體技能，達到減緩疲乏的目的。還可安撫患者情感的效果，有效減輕其負性情緒，從心理上減輕患者對疲乏症狀控制的無助感。

動靜結合，心身俱練：中醫學十分重視運動對防治疾病的重要作用，反對靜而不動。《黃帝內經》指出：“久視傷血，久坐傷肉，久臥傷氣。”古代大醫學家華佗創編“五禽戲”教人健身。歷代醫家留下許多健身功法，如太極拳、八段錦、八卦拳、導引功等。

有些喜歡吃高脂高熱食品，有乳腺癌家族史、包括“丁克一族”等高危女性，依然是乳腺癌的好發群體。因此，建議女性應從飲食結構、生活方式以及自我保健等方面著手改變，減少乳腺癌發生的機率。