治療失眠的飲食方法

失眠對於人類來說雖然算不上什麼大病，卻極其的要命，很多人都知道失眠的治療方法很多，但是對身體又有營養又能幫助調節失眠的失眠飲食方法想必是最受歡迎了吧！蒐集了一些有關資料，不妨一起了解一下吧！

飲食健康才是身體健壯的本錢，然而失眠飲食不但可以幫助治療失眠，還有利於營養，所以我們應當合理利用起來！

很多人都利用食醋催眠方法來治療那些長途旅行後，由於勞累過度，導致的夜難安睡。糖水催眠可以治療若因煩躁發怒而難以入睡的失眠，該物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。牛奶催眠它不僅有抑制大腦興奮的作用，含有使人疲憊的東西，一杯牛奶足夠起到使人安眠的作用。

小米催眠：小米除了含有豐富的營養成分還有利於安眠的功效。晚餐或睡前喝點小米粥，有安眠之效。

牛奶，晚上失眠的話，可以喝點牛奶，牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺。另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質足以起到安眠的作用。

紅棗；大棗我們經常用來熬飯或者生吃，很多人只知道他有補血的作用，其實大棗中含有多糖物質能夠抑制中樞神經興奮，具有鎮靜安神的作用，紅棗能夠幫助養血安神，對於經常心神不寧、哭泣不安或者是煩躁不已，睡眠不好的人來說，使用紅棗泡水喝能夠有效幫助促進睡眠。

透過上文的介紹，相信大家對治療失眠的簡單方法都有了大致的瞭解。除此之外，文中還介紹了一些幫助睡眠的食物。有失眠困擾的朋友可以嘗試這些方法。