失眠的原因和講解方法是什麼

有些人是因為身體出現其他疾病造成的，說明患者的抵抗力在下降，身體疾病會引起失眠，而失眠會降低人體免疫力，加重身體疾病，這樣就容易進入惡性迴圈，因此，這類失眠患者需要及時到正規醫院進行檢查治療，在醫生的幫助下保護好自己的身體。

失眠的應對措施。

1、消除對失眠的恐懼心理：生活中偶而遇到失眠，不必過份憂慮，一兩夜失眠不會造成任何困難，相信自己的身體自然會調節適應，到睏倦時自然就會睡眠。

2、養成良好的睡眠習慣：睡前忌飲濃茶、喝咖啡、吃東西。睡前忌用腦過度。睡前保持心情平靜。起居要有規律。不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜沒睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能儲存，很可能第二天晚上您就會睡個好覺。

3、睡眠環境溫馨：床和枕頭軟硬舒適，除了睡覺之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上讀書、看電視、吃東西、打牌或憂慮。

失眠在我們的生活中很常見，但是很多人都認為這不是病，其實如果是長期失眠的人很容易出現抑鬱症的，同時會給工作和生活造成嚴重的影響，那麼，失眠的原因和解決方法是什麼呢？

有些人是因為身體出現其他疾病造成的，說明患者的抵抗力在下降，身體疾病會引起失眠，而失眠會降低人體免疫力，加重身體疾病，這樣就容易進入惡性迴圈，因此，這類失眠患者需要及時到正規醫院進行檢查治療，在醫生的幫助下保護好自己的身體。常見的導致失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。

很多人睡不著，是因為生活壓力大造成的，您可以透過緩解自己的精神壓力進行調節，在睡覺之前，要學會全身心的放鬆，創造有利於入睡的條件反射機制，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳等。

以上內容為大家詳細講解了關於失眠的原因和解決方法，患者一定要及時到正規的醫院進行檢查和治療，以免錯過最佳的治療時機，最好大家能夠身體健康。