睡眠不足或致痤瘡 遠離痤瘡有妙招

?　　青春痘發病的原因

　　1、內分泌失調：內分泌失調促使皮脂分泌過盛，無法排出而將毛囊阻塞，為青春痘的產生營造了先決條件。面板的皮脂腺有一個雄性荷爾蒙的接受體，有些人的接受體很敏感，所以如果荷爾蒙的分泌稍有變動，都會影響到皮脂的分泌。有些女性，會發覺在月經週期前後，或在熬夜與壓力大時就萌發青春痘。

　　2、毛囊角化異常：正常毛囊口上部的角質層較薄，易脫落，從而保證毛囊口暢通無阻，皮脂順利流出。反之，角質層變厚不易脫落，來不及流出的皮脂就會堵塞在毛囊口，形成粉刺。細菌過剩的皮脂會阻塞毛細孔，少氧多脂的環境有利於細菌的繁殖而導致炎症，特別是緊張或經期前，會出現短暫性青春痘。

　　3、神經系統：過於緊張或憂慮，會刺激腎臟腺素的產生。腎臟腺素本身即可進行雄性荷爾蒙素的正常生長，進而刺激油脂的分泌。

　　4、性荷爾蒙：有些女性在成人期，會出現油性面板，大部分是由於她們的皮脂腺容易吸收雄性荷爾蒙，並刺激皮脂的分泌。

　　5、食物：吃得過飽，未經充分消化道的食物積存於體內，消化不良、廢物毒素排洩不暢，以及對高糖分飲料、油炸類、海鮮類的嗜好，均會為青春痘的產生埋下禍根。

　　6、氣候：皮下脂肪的分泌會隨著外在氣溫的升高而自然地增加，於是冬季為混合性的肌膚卻在夏季轉變為油性肌膚。

　　7、睡眠不足：睡眠不足會引起新陳代謝失調，面板也由健康的弱酸性 變成鹼性，失去殺菌作用。

　　8、發育期間：青春期雄性激素急劇增加，皮脂腺過度發育，毛囊角質化嚴重，不能順利排除皮脂，引發青春痘。

　　9、紫外線：某些高防曬係數產品，經太陽輻射後，防曬品的分子極易滲入面板，從而堵塞毛孔，影響油脂的正常分泌，增加了青春痘形成的機會。在這種情況下，首先要徹底清潔面板，並以臭氧蒸臉， 促使毛孔完全開啟，再逐一取出嵌在毛孔內的黑頭粉刺。

　　治療座瘡的小貼士

　　1、保持愉快的心情

　　青春痘的出現並不只是面板問題，內分泌的失調是誘發青春痘的重要原因，而過度緊張焦慮和壓力過大，會導致生理功能失衡，加快油脂的分泌。因此，保持心情的輕鬆愉快，是面對青春痘出現時最重要的心理要素，是治療青春痘的一劑良方。

　　2、注意飲食規律和飲食結構

　　切忌暴飲暴食，吃飯不要過飽，以免加重腸胃等消化系統的負擔，影響體內廢物的排洩。同時，要少吃高熱量、高脂肪以及辛辣刺激的食物，如巧克力、糖、肥肉、辣椒、蔥等，多吃新鮮的蔬菜和水果，以增加維生素的攝入量。處於青春發育期的青少年切忌抽菸，因為香菸中的尼古丁會引起微血管管壁收縮，從而使血液和淋巴中的毒素堆積、面板細胞的吸氧率降低，最終使面板的癒合能力減弱，易於形成青春痘的交叉感染。

　　3、合理安排作息時間，保證充足的睡眠

　　在睡眠期間，特別是在夜間10點到凌晨2點，人體面板的新陳代謝加快，最為旺盛，如果睡眠不充分，就會影響面板的代謝功能和自我修護能力，從而降低面板對細菌的免疫力。

　　4、注意個人的清潔衛生

　　如果青春痘長在下顎和嘴的周圍，就儘量少穿有衣領的衣服，因為衣領是藏汙納垢的地方，極容易因和下顎的摩擦而助長青春痘的進一步惡化。另外，要注意保持頭髮的清潔，以免頭髮上的灰塵和油汙感染青春痘。

　　為了保持面板毛囊口的通暢，可以每天用硫黃皂加溫開水洗臉，以減少皮脂的堆積，因為硫黃具有殺菌及保護毛囊壁的作用。但應注意的是，每天洗臉的次數不得超過3次，並且不要用力過猛。因為一旦面板表面的油脂被洗淨，皮脂腺就會加快其分泌功能以保持面板的滋潤，因此，常常洗臉或用力過猛都只會刺激皮脂腺的分泌。同時，切忌濫用化妝品，特別是油性類和含激素類的化妝品，都會造成毛囊口和皮脂腺口的堵塞。

　　另外，在日常生活中要保持勤換枕巾、枕套的習慣。枕巾、枕套以及被單是最容易堆積蟎蟲、灰塵和頭皮屑等髒東西的地方，而且睡眠時長時間接觸面部肌膚，更易使細菌滋生、繁衍，所以醫學專家提醒青春痘患者，要保持勤換洗枕巾的好習慣。

　　5、做好防曬措施

　　陽光中的紫外線，如果經青春痘的傷口而直射穿透表皮層，就會在傷口部位形成黑色斑點，即使在青春痘消失以後，仍然會留下黑斑痕跡。如果想使用防曬類化妝品，以清爽型的為最佳，以免由於防曬係數過高而加重面板的負擔。

　　6、青春痘嚴重需在醫生指導下進行治療

　　對於青春痘發展嚴重的，可以在醫生的指導下進行藥物治療臉上長出青春痘，是青春期發育的正常現象，是生命的一個小插曲。隨著由青春期向成人的過渡，人體的激素和皮脂分泌趨於穩定，青春痘的症狀也會逐漸減弱，因此，廣大的青少年朋友不必為痘痘的出現而過度擔憂。

　　溫馨提示：青少年正處於長身體的關鍵時期，人體的組織器官發育迅速，需要大量的營養物質來補充養分。與此同時，青少年也需要針對自己的健康狀況，選擇不同的食物和食譜來滿足自己身體的需要，尤其是當青少年患有青春痘時，更要注意自己的飲食習慣，儘量少吃辛辣、油膩等食品，按照不同型別的青春痘，採取對症下藥的方式治療。