孕婦16周吃什麼好

懷孕階段如果希望胎兒能夠正常的生長髮育的話，那麼飲食方面的措施是非常重要的，懷孕16周左右的女人應該多吃一些對於自身和胎兒身體有益的食物。比如板栗、大棗、柑橘以及花生等。這些食物既能夠促進嬰幼兒大腦的正常發育，同時還具備著多種營養物質。

對於孕婦來說，在懷孕的過程當中做好飲食的調整是非常有必要的，同時還需要給自己的身體多補充營養物質，這樣才能夠促進胎兒的成長髮育。而有不少處於懷孕階段的女性因為過度擔心，所以不知道該吃什麼。那懷孕16周吃什麼好呢？
一、板栗
對於懷孕16周的女性來說，板栗就是不錯的食物。因為其中含有的蛋白質是非常多的，而且還含有天冬氨酸以及穀氨酸等多種營養物質。這些營養物質都能夠起到不錯的促進人體大腦發育的效果。而且板栗當中還含有維生素e等其他的營養元素同時，其中含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，所以孕婦也不用擔心會導致自身出現過度肥胖的狀況。
二、柑橘
柑橘同樣非常適合懷孕16周左右的女性朋友食用。因為其中含有的各種維生素以及其他營養物質都是非常多的，比如微量元素以及胡蘿蔔素等。而目前柑橘的種類是比較多的，其中營養元素比較豐富的就是金桔。
三、花生
花生當中含有的大量蛋白質主要為球蛋白成分，而脂肪當中的脂肪酸組成成分主要為油酸以及花生酸等。這些營養成分大部分對於人的大腦都能夠起到很好的保健作用。所以在懷孕的過程當中，適當的吃一些花生的話能夠有效促進胎兒大腦的成長髮育。而且其中還含有鈣元素以及磷元素等多種微量元素，能夠滿足胎兒在母親子宮當中生長髮育所需要的營養物質。
四、大棗
對於懷孕16周左右的女性朋友來說，大棗也是不錯的可以吃的一種食物。它能夠起到很好的促進胎兒大腦發育的效果，而且其中含有的多種營養物質也能夠滿足孕婦所需要的營養元素。同時還能夠預防孕期貧血的出現。