頸椎病的常見預防方法包括哪幾種

隨著社會不斷的發展，人們的工作力度越來越大，所以，很多的人平時生活中需要長時間的工作，沒有時間鍛鍊，有很少的時間進行休息，容易引發頸椎病，所以，大家需要注意些預防方法，避免影響到自己的生活，那麼，頸椎病的常見預防方法包括哪幾種？頸椎病的預防顯得更重要了。

(1)要注意頭頸部的正確姿勢，每天堅持作前傾，後仰、左右旋轉 1-2次，堅持10分鐘。

(2)保持良好的睡眠姿勢，好的採用質地柔軟的元寶型枕頭，以維持頸椎棘突 向前的生理弧度。

(3)枕頭的高度應以10釐米左右為宜。

(4)平時工作的體位，做到既不抬頭又不低 頭的舒適姿勢。長時間工作時1小時要活動一下頭頸部，使頸韌帶肌肉得到適當休息。

(5)仰頭看電視，時勿使頸部疲勞，好的與眼睛保持同一水平。這些措施不僅可以預防頸椎病，還可防頸椎病的復發和病情加重。

治療頸椎病的方法有哪些呢

1、頸椎牽引療法

頸椎牽引療法是較為有效且應用廣泛的一種頸椎病的治療方法。此療法適用於各型頸椎病，對早期病例更為有效。對病期較久的脊髓型頸椎病進行頸牽引，有時可使症狀加重，故較少應用。

頸椎牽引的作用機制是：限制頸椎活動，有利於組織充血，水腫的消退。解除頸部肌肉痙攣，從而減少對椎間盤的壓力。增大椎間隙和椎間孔，使神經根所受的刺激和壓迫得以緩和，神經根和周圍組織的粘連也可能得以鬆解。緩衝椎間盤組織向周緣的壓力，並有力於已經向外突出的纖維環組織消腫。使扭曲於橫突孔間的椎動脈得以伸張。牽引被嵌頓的小關節滑膜。

2、熱敷

熱敷治療可改善血迴圈，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕症狀。本法可用專用熱敷袋、或熱毛巾、熱水袋等區域性外敷。

3、理療

在頸椎病治療方法中，理療可起到多種作用，也是較為有效和常用的治療方法。

大家應該注意這種疾病的預防事項，並且要合理的進行調解，有效的治療，平時應該注意自己的身體變化，而且要注意避免過度疲勞，大家要儘早治療這種疾病，可以進行熱療，理療，也可以進行牽引治療，以免造成組織水腫。