怎麼應對頸源性頭痛

　　頸源性頭痛病因可分為生理性和器質性兩大類，器質性頭痛多繫頸椎增生所致，少數見於寰椎畸形或寰樞椎半脫位。生理性頭痛多系長期低頭作業所致，少數情況下繫頸部處於不當位置所致。目前，家用電腦十分普及，不少人長時間呆在電腦旁低頭工作、學習或娛樂，造成頸源性頭痛發病率明顯增加，尤其是門診病例日漸增多，不少是青壯年患者，值得關注。

　　長時間低頭作業可造成頸部筋膜處於異常緊張狀態，使得區域性血液迴圈障礙，肌肉僵硬，長期下去可使筋膜攣縮，形成慢性無菌性炎症，從而引發頭痛、頸部疼痛和僵硬感等一系列症狀。為此，專家勸告人們不要總是呆在電腦旁，更不要長時間處於低頭狀態。一般在電腦旁呆上1個小時左右，就要站起身來活動10～15分鐘，並儘量抬頭和用手按摩頸部幾分鐘，以改善區域性血液迴圈，緩解頸部的緊張狀態。

　　一旦出現頸源性頭痛症狀，患者要注意休息，儘量減少呆在電腦旁的時間，避免低頭作業。同時，患者可根據頭痛程度及持續時間，選擇小劑量止痛藥服用，如布洛芬、消炎痛、阿司匹林等，以促進症狀改善、減少頭痛發作次數。經過休息、放鬆及服用止痛藥效果仍差時，應去醫院做進一步檢查，確診後可行區域性痛點封閉治療，或行封閉與牽引、鬆懈術相結合的綜合療法，以有效緩解肌肉、筋膜痙攣，促進炎性物質吸收和減輕疼痛。

　　頭痛的自我按摩療法

　　按摩治療頭痛切實有效，但如自行按摩或家人按摩可免去求醫之苦，如果養成自我按摩的好習慣可明顯的減少慢性頭痛帶來的痛苦。按摩對下列疾病造成的頭痛有較好的療效：緊張性頭痛、神經性頭痛、偏頭痛、 高血壓頭痛、腦供血不足性頭痛、 頸椎病型頭痛、 神經衰弱 頭痛及 感冒 頭痛等。

　　1.準備動作：患者正坐於椅上，含胸拔背，氣息調和。

　　2.揉太陽穴：將雙手掌根貼於太陽穴，雙目自然閉合，做輕緩平和的揉動30次。此法對上述各型頭痛均有較好療效。

　　3.拿風池穴：用拇指與食指、中指相對捏住頸後肌肉近髮際處，手法採用一上一下、一緊一鬆按摩，以頸部感酸脹為度，次數自定，不強求一律，左右手可以交替進行，本法能改善腦部血液迴圈，增加腦組織血液供應。

　　4.浴全頭穴：頭部有上星、頭維、百會等穴，經常浴頭部各穴有健腦之功效。操作時將兩手五指分開，由前髮際分別向後髮際抹動，如食指梳頭狀，手法輕重由個人自行掌握，一般以區域性感到熱、舒適、頭皮無痛感為度，次數根據病情而定。亦可用木梳代替手指浴頭。本法可緩解頭部肌肉痙攣、緩解腦部血管痙攣，使疼痛減輕、思維敏捷。

　　5.抹額印堂穴：將兩手食指屈曲，拇指按在太陽穴上，以食指內側屈曲面，由正中印堂穴(兩眉之間)沿眉毛兩側分抹，雙目自然閉合。手法以輕中有重為宜，每次做30遍以上，每日2次為度，本法古代稱“分陰陽”潔，抹後感覺頭清目爽，具有清除頭暈目眩、減輕頭痛之功效。

　　6.拿合谷穴：合谷位於拇指和食指之間肌肉豐厚處。手法以拿捏、點按此穴，有明顯酸脹感為度，每次10～15遍，每日2～3次。本法俗稱“拿虎口”。如能經常拿捏、點按此穴，具有清利頭目、緩解各型頭痛。

　　7.拿天柱穴：以拇、食兩指，在頸後部斜方肌上方的天柱穴作拿捏動作，來回拿動各5～10遍，每日早晚各1次。本法對各種頭痛有較好的緩解作用。