習慣性便秘吃什麼最好

得了便秘要多吃一些纖維高的食物，這個道理好多人都知道，那麼到底什麼是高纖維的實物呢，專家指出單純的進食這種食物不能治療便秘，要這是一種誤區，那麼習慣性的便秘到底吃什麼好呢來看看專家是怎麼說的。

1、“動力素”充足的蛋白質能給腸胃以動力，使腸胃蠕動有力量。蛋白質才是防治便秘的首要因素。可適當攝入優質的、高蛋白質的食物尤其是富含雙歧桿菌等益生菌的酸奶，可改善胃腸內菌群，抑制腐敗細菌的繁殖，使腸內環境乾淨。

2、“體積素”富含纖維素的食物，能使糞便膨脹、體積增大，利於糞便排出。要多吃粗糧、雜糧，少吃精細米麵，注意谷豆混著吃，營養價值更高。每天還要吃五種顏色以上的新鮮蔬菜和時令水果。

3、“潤滑素”為了減少糞便與腸道的摩擦力，飲食中應增加能起潤滑作用的一定量的油脂，建議每週吃一次紅燒肉，並搭配著芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、蝦皮菠菜等粗纖維多的菜餚。

4、“滋潤素”每天保證喝水3000毫升，起床後飲一杯溫水、三餐前可以喝溫水或湯。但要注意餐中不要喝水，餐後也不要立即喝水。氣血兩虧，中醫上認為，便秘主要是由於氣血兩虧而引發的症狀，一般來說，氣、血是兩個不同的中醫概念，可氣血卻是兩位一體的。精血的損耗、房事過度、氣力的損益都是中醫認為原因。

3、津液不足，中醫便秘的病因還包括津液不足久病、產後、老年體衰、氣血兩虛，脾胃內傷等，還包括化源不足，病中過於發汗、瀉下傷陰等。氣虛則大腸轉送無力，血虛津虧則大腸滋潤失養，使腸道幹槁，便行艱澀，所以稱為虛秘。

我們看了專家以上的講解是不是明白了很多，專家提出的每一個要點都有它的功能，但是如果您患有這種疾病一定要及時就醫診斷治療，要在專家的指導下進行食療，不要讓便秘在影響您的正常生活和心情。