骨質疏鬆吃什麼

對於骨質疏鬆，首先我們應該考慮礦物質的攝入，主要是鈣和鎂。對於補鈣來說，一生的補鈣有三個階段，嬰幼兒、青春期和成年階段。豆製品、芝麻醬、牛奶都是日常補鈣較好的食物，平時多曬太陽也可以促進鈣的吸收。對於鎂來說，多吃些綠葉菜和藻類食物即可。