怎麼避免失眠的發生

　　長時間失眠不僅會影響患者本身的健康，還會引發其他身體疾病，比如心血管疾病、高血壓等，對於這種常見的失眠症狀，很多時候是與患者個人的生活規律有關，所以要想預防，就要從自身的個人習慣開始。

怎麼避免失眠的發生

　　首先要保持良好的居住環境，建議最好是定時開窗通風，注意周圍的環境，要定時降噪，睡覺之前建議最好是關上窗戶，晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，建議只在早晨打掃臥室。臥室裡只能擺放鬱金香：臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。建議臥室裡只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。

　　其次，有些女性喜歡帶著滿臉的化妝品睡覺，豈不知，這樣對面板的傷害是很大的，可能會誘發一些溼疹，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。床的舒適度把床墊弄厚，弄軟一點，有意想不到的效果。還有，睡眠時的保暖也是很重要的，因為入睡後會體溫會下降，如果不夠暖，也會影響深睡眠的時間的。定期運動：面對壓力往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。

　　溫馨提示：短時間內有失眠現象的話，建議及時的做出調整，否則會給自己的身心造成很大的影響，為了防止失眠的現象發生，一定要做出有效的防治工作，這樣才能避免一些疾病的出現，有疑問，可以諮詢醫生。