上班族怎麼不遭受頸椎病困擾

　　每天上班忙碌賺錢的時候我們往往都忽略了身邊的疾病，骨科病在上班族中出現得特別的多。頸椎病對於現***來說，並不陌生，尤其是對於坐在電腦前面工作的上班族來說，更加熟悉，因為他們或多或少都曾經、或者是正在受到這個疾病的困擾。那是由於長期在電腦前工作，長期保持著一個姿勢導致的。那麼，要怎麼樣才可以避免頸椎病的困擾?

　上班族怎麼不遭受頸椎病困擾

　　1、首先，在用電腦的時候，注意調節好電腦與眼睛的距離，更不能在看螢幕的時候拿眼睛去貼近著去看。在用了一段時間電腦之後，最好不要超過兩個小時，就需要離開座位，去活動活動筋骨，哪怕無法離開座位，也需要改變下姿勢，伸伸腰，轉動下脖子。

　　2、在日常生活中，注意自己的姿勢。走路的時候要抬頭挺胸，同時挺直腰桿，收攏小腹。在站立的時候，要挺起胸部，並保持腰背平直;在坐著的時候，要上身挺直，微收下顎。在有條件的情況下，可以嘗試下接受按摩，一個月保持一次即可。

　　3、高跟鞋是女性朋友的摯愛，但其實預防頸椎病，需要儘量少穿高跟鞋，這樣就可以避免造成腰背肌過度收縮，從而引發腰痛。另外，女性朋友也需注意內衣的穿著，如果穿的尺寸過小，太窄了，會導致胸廓不能正常舒張，產生胸悶和氣促的問題。

　　4、預防頸椎病，在開車的時候也有注意事項，那就是車內空調不要開得太冷，要根據自己的身高等情況調節方向盤與自己匹配，還有就是不要長時間開車，最好是每開一個小時，就停車休息一下，活動一下肢體，放鬆一下緊繃的頸椎。

　　溫馨提示：在飲食方面，多喝牛奶是對預防頸椎病非常有利的，而多喝茶也是有益頸椎健康的。酒則對頸椎病的預防起不到任何的作用，能戒掉最好。作為上班族，不管工作再怎麼繁忙，也需要注意身體，注意休息，注意鍛鍊身體，勞逸結合方能避免疾病。