焦慮的人最常說哪些話？有哪些關注點？

焦慮症（Anxiety）患者常有一套自己的言行模式，這和他們自身的情緒狀態息息相關。例如，焦慮症患者常有過於強硬的個性、過高的抱負，在生活中喜歡與他人爭辯，遇事容易急躁、緊張和衝動，說話會很急促、很大聲，做事行色匆匆，常處於興奮性較高的狀態，並具有一定的攻擊性，容易與他人起衝突。所以，通過評估一個人的言行，能幫我們識別出身邊不同型別的焦慮症患者，並及時幫助他。

驚恐障礙（Panic disorder，PD）

驚恐障礙患者往往有一次或多次的驚恐發作（急性焦慮發作），常在不可預測的情況下突然發生，表現為緊張不安、極度恐懼，甚至有瀕臨死亡或即將失控的感覺。有的人可能出現人格和現實解體，患者會覺得自己的精神活動、身體和環境發生了改變，顯得不真實或者很遙遠，覺得自己的思維和軀體感覺與現實世界疏遠或解離，同時伴有明顯的軀體症狀和自主神經功能紊亂。比如，頭暈、眼前發黑、視物模糊、四肢發麻、全身無力、大汗淋漓等，甚至暈厥。

很多驚恐障礙患者會去看急診，常對醫生說：“不知道為什麼，我好害怕！感覺快不行了！心跳得好快，手腳都沒力氣，站也站不穩了。我怎麼看不清楚你的樣子？你的聲音怎麼這麼遙遠？”

生活中，他們可能會說：“我覺得自己好像會從地鐵站臺上摔下去！快打 120，送我去看急診！” 但往往剛到醫院，甚至在途中，症狀就自行緩解了。

患者在發作的間歇期一切如常，但由於對驚恐發作的恐怖有了深刻的印象，因此會反覆擔憂再次發作，出現預期性焦慮。所以，他們經常會對醫生說：“上次的發作太可怕了，我也不知道什麼時候會再發作，因為太突然了，沒有一點徵兆。我整天提心吊膽、坐立不安，有一種隨時會大難臨頭的感覺，醫生你幫幫我！”

廣泛性焦慮（Generalized anxiety disorder，GAD）

廣泛性焦慮患者往往會同時擔憂很多件事情，對未來可能發生的、難以預料的某種危險或不幸的事件，產生經常性的擔憂。

有時候，他們擔心的是身邊一些雞毛蒜皮的小事。例如，有人會擔心： “一想到明天要向領導彙報專案進展情況，我就很擔心！我會不會發揮失常？他會不會對我的彙報不滿意？我會不會因為這個被罵？其他同事會不會因此看不起我？”

也有時候，他們擔心的是發生概率極低的事件。 例如，有人會擔心：“我老公下午會去接孩子放學，可他上週剛剛出了剮蹭事故，這次會不會又撞到別的車？現在已經 5 點多了，他還沒發微信告訴我已經接到孩子了，我都快急得坐不住了！”

還有的時候，就像“杞人憂天”的故事一樣，他們所擔憂的情況根本不可能發生。例如，有的人會說：“今天電視裡說，在市裡有流感爆發，而且有人因此死亡。我的孩子昨天回家後打了一個噴嚏，他會不會已經感染了流感，會不會花很多錢治病，最後還可能沒治好，命都沒保住…一想到這些，我就著急得想哭，昨天一夜沒睡好覺，一直在抹眼淚。”

這些人通常會花大量時間和精力進行類似的思考，專注於那些“不一定存在的可能性”，從而分散注意力，以至於影響學業或工作，造成人際關係疏離、社會功能受損。

社交焦慮（Social anxiety disorder）

社交焦慮患者在現實的社交情況下，會感到非常焦慮，這種焦慮是顯著的、持續性的。

在與他人交談或身處社交場合中時，他們害怕被他人評價，害怕被人注視，甚至害怕被注意到。這種對於社交環境的焦慮，往往會被帶到日常生活中去，即便離開了社交環境，患者也會經常“回放”之前的焦慮體驗，嚴重時導致社會功能受損。

例如，有人會常說：“之前，我在學校做公開演講時，會很害怕。就算前一天晚上已經做好充分準備，第二天面對老師和同學的時候，我還會覺得大腦一片空白，渾身出汗，說話也結巴起來，我都不記得自己是怎樣完成演講的。”

另外，社交焦慮患者在社交場合公開講話往往有障礙，在權威人士面前會表現得很窘迫。他們總是認為，在社交情境下，自己的表現很不自然，表情、動作都會有明顯的異常，很容易被別人發現而對其有看法。但事實上，別人並不一定能看出他們的緊張不安。

例如，有的人會表現為：“馬路上有人找我問路，我知道路線該怎麼走，但就是說不出來。我的心跳很快，就像被石頭壓著一樣，只能斷斷續續說出來，事後我也會想到這件事情，覺得自己很沒用，這讓我很懊惱。”

結語

所以，焦慮者的特點，可以概括為以下幾點：

• 太在意別人對自己的看法，怕和別人打交道；
• 太害怕把事情辦砸，整天提心吊膽；
• 太怕死，整天杞人憂天。

有這些表現的人，就要警惕焦慮症的存在。