哪些中醫食療方適合焦慮症？

中醫理論較多強調食療對疾病的作用，而在現代醫學中，比較少見食療的確切循證依據。但也不能盲目否認有些食物可能有降低焦慮的作用，例如菊花枸杞茶和紅果乾。

菊花枸杞茶，是由菊花和枸杞沖泡而成。在中醫典籍《本草備要》中記載如下：“菊花味兼甘苦，性察平和，備受四氣 ，飽經霜露，得金水之精，益肺腎二髒”。現代藥理學研究發現，菊花具有抗菌、抗炎，抗氧化、舒血管、降脂等功效。菊花中的胎菊性微寒，味辛甘苦，更能有效減輕電腦輻射對眼睛的影響。醫學上認為，菊花枸杞茶能散風清熱、平肝明目，可用於治療風熱感冒、目赤腫痛、眼目昏花、頭痛眩暈。焦慮症患者適量喝菊花茶，也能有效舒緩神經，緩解壓力，改善焦慮症狀。

紅果乾，就是山楂幹，有較高的營養和醫用價值，具有降血脂、降血壓、促消化的作用。老年人食用能增強食慾、改善睡眠，一定程度上能預防動脈粥樣硬化等疾病。當然，脾胃虛弱者不適宜多吃。對那些因軀體疾病而導致焦慮情緒的患者，紅果乾是一種不錯的小零食。

但必須強調，焦慮症雖然和神經生物學、神經解剖學等因素相關，但也和情緒有一定關係，因此，如果本身就不喜歡吃某種食物，那也不能因為它具有一定的醫用價值，而強迫自己多吃，以免造成情緒上的困擾，加重焦慮症狀。

另外，任何食物再好，也不能過量，更要注意營養搭配，以免給身體造成負擔。如果對某種食物過敏，就更不應該吃了。

總而言之，食療雖然有一定作用，但也不能寄希望於僅僅通過食療就能完全緩解焦慮症狀，而應尋求專業的醫療幫助。

共同作者：上海市精神衛生中心精神科醫生 項思瑩