上了年紀睡得少，不見得都是正常現象

隨著年齡的增長，睡眠模式自然會變化。與年輕人相比，老年人的睡眠有以下特點：

• 睡眠時間較短，入睡所花時間較長。
• 睡眠更淺，夜間醒來更頻繁。
• 難以適應睡眠條件的變化，比如擇床。
• 睡眠週期改變。老年人深度睡眠的時間更短。

老年人比年輕時睡眠更淺、睡眠時間更少。這些睡眠模式的變化雖屬正常，但並不意味著他們睡眠是足夠的。

各個年齡層的人出現的健康問題、藥物和生活中的鉅變帶來的壓力，都可能導致低質量睡眠，進而發展成慢性睡眠障礙。這可能會導致更加嚴重的健康問題（如抑鬱症）。但有睡眠問題的老年人很少得到或試圖得到治療。如果一個老年人出現睡眠問題，請諮詢醫生應該怎麼做，以求改善睡眠。

改善老年人睡眠的措施

• 白天規律鍛鍊和晒太陽。
• 保持臥室全天涼爽、安靜、光線黑暗。
• 儘量不要在床邊放食物和小吃。
• 如果無法入睡，可下床做一些安靜或無聊的活動，直至感到睏倦。
• 限制或減少夜間醒來的需要，例如服藥。
• 保持固定的入睡前的生活習慣和入睡時間。

醫生僅會建議臨時或短期服用安眠藥，但安眠藥並不是老年人治療慢性失眠的首選方式。