睡眠不好喝什麼口服液

睡眠不好的人群可以喝一些安神的口服液，但是同時要了解是生活性因素，還是疾病性因素所導致的睡眠不好，然後才能選擇針對性的治療藥物。

引起睡眠不好的原因是非常多的，有生活性因素所導致的睡眠不好，比如壓力過大、情緒過於緊張等原因，這些原因引起的睡眠不好的現象，一般需要選擇安神的口服液治療就可以了，但是如果是疾病性的原因所導致的晚上睡眠不好的話，則需要治療原發性疾病，然後才能緩解睡眠不好的症狀。

晚上如果有睡不著和睡眠質量不高的症狀時，睡覺之前可以喝一杯溫熱的牛奶，而且儘量晚上保持七成飽就可以了，不要吃太過於油膩和辛辣性的食物，也不要攝入任何酒精和咖啡因類的飲品，儘量不要進行劇烈性的運動。

睡覺之前可以多聽一些舒緩的音樂，而且也可以進行適量的散步，可以做一些瑜伽性的運動，可以洗一個熱水澡，對於快速睡眠和改善睡眠質量有很好的作用。