腰肌勞損怎麼辦嚴重嗎

腰背勞損既帶來疼痛，又令人沮喪。但好訊息是，在大多數情況下，腰背勞損會隨著時間自行治癒。要加快痊癒過程，可參考以下幾點。

在受傷後立即對背部進行冰敷，以減輕疼痛和腫脹。每 3～4 個小時冰敷一次，每次持續 20～30 分鐘，共持續 2～3 天。還可在體育運動後對背部進行冰敷。

對腰部進行熱敷，但僅在先冰敷 2～3 天后進行。只有在初始腫脹消失後才能對背部進行熱敷。可以使用電熱墊或熱水袋。或者直接泡熱水澡。

按醫囑服用止痛藥或其他藥物。布洛芬、萘普生等非甾體抗炎藥 (NSAID) 有助於緩解腰背疼痛和腫脹。但是，這些藥物可能具有副作用。除非醫生明確說明使用這些藥物，否則僅應偶爾使用。有時需要使用處方止痛藥和肌肉鬆弛藥。

使用支具。先諮詢醫生或理療師，考慮使用腰帶對腰部進行支撐。僅在短期內使用，或用於在搬舉重物或反覆搬舉時提供支撐。

按醫囑接受物理療法，增強體力。不要整天都躺在床上或沙發上，這樣會使情況更糟糕。

使腹部和腰背肌肉保持良好的肌肉張力。

臥床休息沒有效果。人們過去常常認為治療腰背勞損的最佳方法就是仰臥，直到感覺好些。但研究表明這樣做沒有效果。事實上，在放鬆一至兩天後，應像平常一樣開始輕度體育運動。

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如何防治腰背勞損？