患者：女，26歲
病情描述：晚餐自己經常是在家裡做飯的，不知道飲食上該怎麼搭配是比較有營養呢？
晚餐飲食怎麼搭配比較好呢？
专家回答(2)
陳啟眾
副主任醫師晚餐飲食搭配還是很有講究，晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽，晚餐切不可營養過剩。晚飯注意食物搭配，包括粗與細、幹與稀、葷與素、冷與熱等均衡。食物搭配與營養均衡關係密切，每天的一日三餐對於我們的身體健康來說都非常重要，如果晚餐吃得不恰當可能會引起一些疾病。
2019-01-03
胡小翠
主任醫師晚餐時應有兩種以上的蔬菜，既增加維生素又可以提供纖維。此外，麵食可適量減少，適當吃些粗糧，可以少量吃一些魚類。如果能在吃完晚飯的40分鐘後外出散散步，將會對食物的消化和吸收十分有利。
2019-01-03
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