患者：女，36歲
病情描述：我的腿部特別粗，我一直都在嘗試各種方法來減肥，都沒成功，一般腿部減肥應該怎麼做？
腿部減肥應該怎麼做
专家回答(2)
王子函
副主任醫師腿部減肥的話，我們是需要透過一些有氧運動來達到減肥的目的的。做有氧是必須的，但是一定要達到量：把心率保持在正常心率的60％--80％，而且是保持這個頻率30分鐘。具體方法有跑完步後仰臥，先把腿抬高與地面成90度角，單腿收回，然後再換另一條腿，反覆做10--15分鐘(頻率不需要太快)。一週三次即可。仰臥踢腿可以天天做，不跑步時晚上睡前也可以做，因為強度不大，不會影響睡眠.。
2019-04-09
李海東
副主任醫師腿部減肥的時候，如果不想不太累的話可以透過做按摩來減肥。是最直接最有效的腿部塑形方式，透過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴迴圈，排出毒素、消除肥胖。同時，改變飲食習慣，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食儘量少吃、跑步、游泳、腳踏車、天然植提纖等合理飲食和有氧運動可以消除脂肪。
2019-04-09
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