患者：男，24歲
病情描述：我平時睡覺睡得比較晚，媽媽總是叫我早點睡，晚上幾點睡覺最好？
幾點睡覺最好
专家回答(2)
梁紅
主任醫師睡眠對人來說是很重要的，晚上10點之後睡覺對身體是最適宜的，在睡眠狀態下，肌肉放鬆，心率減慢，代謝減慢，呼吸平緩，血壓降低，體溫降低，肌體獲得充分的營養供給，開始彌補損耗，修復損傷，對身體大有好處。如果長時間的熬夜，人的神經系統和內分泌的正常迴圈就會失調，神經系統的失調會使我們的面板出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等等問題。
2019-06-09
袁俊麗
主任醫師足夠的睡眠對健康是有好處的，十點鐘之前睡覺是是最好的，01：00～02：00此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物.具體幾點睡要看自己的情況，只要是在10點前睡覺就可以。一般飯後一個半小時睡覺是最好，因為這樣不會影響消化，也不會影響肝臟的解毒，還能保證充足的休息。
2019-06-09
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