患者：女，26歲
病情描述：懷孕30周了，肚子越來越大，睡眠質量也越來越差了，經常晚上睡不著覺，請問孕婦晚上睡不著怎麼辦？
孕婦晚上睡不著怎麼辦
专家回答(2)
李青
主任醫師孕婦睡覺的時候不要想太多的事，可以適當的透過冥想使自己放鬆，睡覺前可以適當的喝杯牛奶，晚飯後散散步，晚上泡泡熱水腳，左右拍拍湧泉穴，幫助人很好的睡眠。還有就是睡姿也很重要。孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利，還可以減輕向右側旋轉的子宮對右側輸尿管的壓迫，降低右側腎盂腎炎發病的可能。當然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側臥位交替。
2019-04-30
何傳祥
副主任醫師孕婦30周屬於孕晚期了，晚餐七八分飽就可以了。不要吃太多，以免加生胃腸負擔。晚上不要飲用茶，睡前靜下心來讀書或者是聽音樂，儘量使自己保持心理平衡，生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，注意適當的運動,多吃水果與蛋白質含量高的食物。
2019-04-30
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