患者：女，26歲
病情描述：我經常感到入睡困難，在床上越躺越精神。入睡困難怎麼辦？
入睡困難怎麼辦？
专家回答(2)
梁紅
主任醫師出現晚上入睡困難的症狀,可以試試以下方法：1、一般措施：比如多參加一些有益於怡情養性的活動，如聽音樂、釣魚等;堅持參加適當的體育活動，如太極拳、靜養功等;有意識地培養堅強的性格和健康的體魄。2、飲食調護：神經衰弱引起的入睡困難要忌用辛辣、生冷及菸酒茶等飲食,適當多吃一些具有安神、養心、定志的食物，緩解神經衰弱症狀,從而改善睡眠。3、心理治療：只有徹底治癒了神經衰弱，才能從根本上消除入睡困難的症狀。
2018-12-17
袁俊麗
主任醫師入睡困難時不要給自己太大的壓力。睡不著很常見，不要覺得氣餒。如果臥床20分鐘（估計時間，不要看錶）不能入睡，應起床離開臥室。從事一些簡單放鬆活動，不要擔憂明天。好的睡眠模式需要幾周時間建立。不要試圖喝酒助眠，它對睡眠有害。
2018-12-17
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