患者：男，55歲
病情描述：這兩天壓力特別大，晚上總是失眠，想問一下失眠怎麼快速入睡？
失眠怎麼快速入睡
专家回答(2)
袁俊麗
主任醫師失眠是一種比較嚴重的睡眠障礙，可以控制上床睡覺的時間，失眠的另一個重要因素包括晚睡，所以可以在23點之前主動光比燈光，手機等影響主動睡眠的外在因素，當然嚴重失眠的人可以採取藥物治療，但是採取藥物治療的時候一定要在專業醫生的指導下，按照醫生的醫囑用藥，不要自己亂用藥。
2019-03-18
梁紅
主任醫師可以適當的減輕壓力，在睡覺之前做一些有益睡眠的事情，引導自己馬上睡覺。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。睡覺保持合理的睡姿，眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩
2019-03-18
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